올바른 칫솔질

칫솔질의 목표는 무엇인가요?

치아를 하얗게 문지르는 것이 아니라 치아 표면과 잇몸 경계, 치아 사이 입구에 붙은 세균막을 흩뜨려 떼어내는 것이 목표입니다. 그래서 세게 오래 문지르기보다 놓치는 부위 없이 순서대로 닦는 것이 중요합니다. 너무 세게 닦으면 치아 목이 패이고 잇몸이 내려갈 수 있습니다.

놓치지 않는 칫솔질 순서

1. 칫솔모를 잇몸 쪽으로 45도 기울여 잇몸 경계에 댑니다.
2. 두세 개 치아씩 짧게 진동하듯 움직인 뒤 씹는 면 방향으로 쓸어 줍니다.
3. 바깥면, 안쪽면, 씹는 면을 정해진 순서로 한 바퀴 돕니다.
4. 앞니 안쪽은 칫솔을 세워 위아래로 닦습니다.
5. 마지막으로 맨 뒤 어금니 뒷면과 혀를 닦습니다.

칫솔과 치약은 어떻게 고르나요?

머리가 작고 털이 부드럽거나 중간 정도인 칫솔이 구석까지 닿기 쉽습니다. 털이 벌어지면 효과가 떨어지므로 대략 3개월마다, 벌어지면 그 전에 바꿉니다. 치약은 불소가 든 것을 쓰고, 양치 후 물로 여러 번 헹구기보다 가볍게 헹궈 불소가 남게 합니다.