자일리톨

자일리톨은 어떻게 충치 예방을 돕나요?

자일리톨은 단맛을 내지만 충치를 일으키는 주요 세균이 분해해 산을 만들지 못하는 당알코올입니다. 설탕 대신 자일리톨이 든 껌을 씹으면 산이 덜 만들어지고, 씹는 동작으로 침이 많이 나와 입안의 산을 씻어내는 효과도 있습니다. 다만 효과는 보조적인 수준이며 양치와 불소를 대신하지는 못합니다.

자일리톨을 꾸준히 섭취하면 충치균의 수가 줄어든다는 연구도 있지만 결과가 일정하지 않아, 효과를 과대하게 기대하지 않는 것이 좋습니다.

자일리톨 껌을 활용하는 방법

1. 식사나 간식 직후 양치가 어려울 때 씹습니다.
2. 제품 성분표에서 자일리톨 함량이 높고 다른 당이 적은지 확인합니다.
3. 한 번에 몇 분 정도 씹고 뱉습니다.
4. 턱관절이 아프거나 이악물기 습관이 있다면 오래 씹지 않습니다.

자일리톨을 먹을 때 주의할 점

한꺼번에 많이 먹으면 배가 부글거리거나 설사를 할 수 있어 적당량을 지킵니다. 어린아이는 껌을 삼키거나 목에 걸릴 수 있어 씹고 뱉을 수 있는 나이부터 줍니다. 자일리톨은 개에게 매우 위험하므로 반려견이 있는 집은 보관에 주의해야 합니다.