이악물기

이악물기는 언제 주로 일어나나요?

컴퓨터 작업이나 운전, 운동할 때처럼 집중하거나 힘을 줄 때, 긴장하거나 화가 날 때 자신도 모르게 위아래 치아를 꽉 맞대고 있는 경우가 많습니다. 소리가 나지 않아 주변 사람도 알아차리기 어렵고, 낮 동안 몇 시간씩 이어지면 근육이 계속 일을 하게 됩니다.

이악물기가 치아와 턱에 주는 부담은?

원래 우리 치아는 씹고 삼킬 때를 빼면 위아래가 살짝 떨어져 있는 것이 편안한 상태입니다. 오랫동안 꽉 물고 있으면 씹는 근육이 피로해져 볼과 관자놀이가 아프고, 치아 목 부분이 패이거나 시린 증상, 잇몸이 내려가는 데 영향을 줄 수 있다는 의견도 있습니다.

낮 동안 이악물기를 줄이는 연습

1. 입술은 다물고 치아는 살짝 떼고, 혀끝은 윗니 뒤 입천장에 가볍게 둡니다.
2. 휴대전화 잠금화면이나 모니터에 작은 스티커를 붙여 볼 때마다 턱 힘을 점검합니다.
3. 운동이나 운전 중 힘을 줄 때 입을 살짝 벌리고 숨을 내쉽니다.
4. 뻐근함이 심한 날은 따뜻한 찜질 후 턱을 천천히 움직입니다.